Efter en mindre forkølelse stod den på den klassiske snotudblæsning i form af en løbetur. Den virker hver gang og stopper den uendelige udfasning som så mange taler om.
Forsigtig recovery-WOD:
OZG
I erkendelse af at boldspillende mennesker havde overtaget hallen, fandt vi andre græsmarker – nemlig skolens sceneområde, og det var glimrende skal det siges – boomblasteren udfyldte rummet med ynde, som Rage Against the Machine dikterede disciplinen.
3 x
Derefter 3 x planke og en bande tunge dødløft.
Stefan havde godt nyt – med lidt held bliver vi en 6-7 stykker næste gang!
OZG (Stefan G.S. og Mads)
The bitch “Angie” fik mig ud på glat is! Opkast inden for rækevidde, men det gik ikke så galt for centerets fine gulvtæppe! Ved at være et par måneder siden, jeg har givet rigtigt gas for en benchmark-øvelse.
Angie:
på tid!
Min tid: 18:25 (sux!), men der er jo noget at slå for mig hen på vinteren!
OZG
Pyramide: 20-15-10-5 for time
pullups, atomic situps (m. 20 kg skive), k2e’s, elevated pushups, lounge jumps (m. 20 kg)
+ lidt core-træning
OZG og drengene
MTB på blå rute i Bordrup plantage + en cyklen på områdets øvrige grus-, sand- og græsveje. Hårdt! Meget hårdt!
OZG
Lyn-WOD her midt på dagen i hallen!
4 x
Havde noget bøvl med en ondsindig bande pensionister, som ville skrue ned for musikken, nærmere betegnet Disturbed!!! Og så endda i det herlige nummer ‘Land of confusion’ som Peter gabriel jo lavede en gang i deres senungdom. Stk…Stk..! Titlen kom til sin ret!
OZG
En glimrende træning for drengene!
4x
Afslutning med tre plankeøvelser!
OZG
Bemærk menupunktet ude til højre: “Fælles Crossfit“
Her fremgår det, hvornår der trænes! En funktion, der gerne skulle komme godt i brug hen over vinteren!
OZG
Nye kommentarer